腹筋割るぞ！

夏まであと３ヶ月！

腹筋を引き締めるには３ヶ月あれば間に合うでしょう！


今回は「腹筋」

オーソドックスな腹筋方法！


スタートはこちら↓↓↓


膝を９０度に曲げて身体を安定させます。
膝を曲げる理由は、腰に負担をかけないため！
伸ばしていると、腰に負担がかかるので、腰痛持ちの方は要注意！


次にこちら↓↓↓


ここでのポイントは、
①上半身を起こしすぎない！肩甲骨が上がる程度
②おへそを覗き込む！

この２点が大事！

そして、更にポイントが


おへそを覗き込んだ時に、背中で床を押し付けるようにすると効果UP！！！

腰が反ってしまうと、腰にも負担がかかるし、他の筋肉に力が入ってしまって、腹筋への刺激が半減。

ポイント押さえて行うと効果もバツグンです！