テレビ見ながら内ももストレッチ！

振り返れば、自宅でテレビを見ている時はよくこんなポーズしてました。

知らぬ知らぬの内にストレッチしていたのです！


みなさんもありませんか？

無意識のうちにストレッチしていた！

なんてこと。


そこで、正式に！

◆伸びる筋肉◆
太ももの内側

姿勢はこちら↓↓↓




①床に足の裏と裏を付けて座ります。
②かかとを引き寄せ、ゆっくりと前屈します。
③自分の気持ち良い姿勢で止めます。
④ゆっくりと１０秒～１５秒止めます。

◆コツ◆
お腹をかかとに向かって近づけると効果UP！

◆やんわり◆



ストレッチをするときには、以下の注意点を守ってくださいね！


◆ストレッチのポイントと注意点◆
１．他人と競いあわない
２．ゆっくりと呼吸をする
３．気持ち良いと感じる姿勢で１５秒間止める
４．反動をつけず行う
５．筋肉や関節の痛み、体調の悪いときには行わない
６．我慢や無理はしない